女性に関する情報 有酸素運動で心も身体も健康に！
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心と身体は別々ではなく、心が沈んでいれば身体は健康でなくなるし。身体が健康でなければ心も落ち込みますよね！特に今時期は気圧の変化や、雨や湿気のによる憂鬱もあるでしょう。では、健康を保つためには何をすれば良いのでしょうか？？？
有酸素運動です！！！
有酸素運動をして酸素を取り込み、心拍数を少しだけ上げてあげましょう。なんでもそうですがやりすぎは禁物です。２５分〜３０分程度を目安に心拍数が１２０を超えないように運動をしましょう。散歩、ランニング、自転車、水泳自分に合った方法でいいと思います。運動が苦手な方にはよもぎ蒸しをお勧めします。身体を温めると心拍数も上がり有酸素運動と同じようなことが起きます。ぜひ、お試しください。
※もちろん、健康には適度の栄養と睡眠が必要です。
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