• カレンダーのアイコン ご予約はこちら
  • 電話のアイコン 0493-21-6763

筋膜リリース

筋膜リリース

筋膜には全身につながっているものと、個々の筋肉を包んでいる膜の2種類あります。関節を動かすときに筋肉が収縮しますが、収縮すると接し合っている筋肉と筋肉が摩擦を起こします。その摩擦を軽減するのに筋膜が役立ちます。ですが、筋膜同士がくっつき合っていると、摩擦を強く起こし炎症を引き起こし怪我となることもあります。くっつき合ってしまった筋膜をはがし動きをよくすることが大切なのです。これを筋膜リリースと言います

筋肉についてよくあるお悩み

  • 触ると
    筋肉が硬い

  • 腰痛を何度も
    繰り返している

  • ケガをする
    ことが多い

  • 脚のむくみが
    気になる

ダイエットにも効果的

運動不足で太った産後に体重が戻らないなど体型にお困りの方にはぜひお勧めしたい。筋膜リリースは筋肉が動きやすい状態を作るので、運動前に行うと活動量も増えます。あなたの筋肉はいつも100%使えていますか?また、筋肉の動きが良くなるということは、関節の可動域を広げることにもなります。肩が上がりずらい股関節の動きが悪いなど悩みがある人はぜひ実施するべきです。

 

 

運動後のケアに

 

あなたの筋肉は柔らかい筋肉?硬い筋肉?

筋肉はトレーニングをして筋肉がつけばつくほどに硬い性質に変化していきます。しかし、硬い筋肉はパフォーマンスを低下させます。柔軟性があって初めて筋肉の力は発揮されるのです。筋肉を柔らかくするためには日頃のケアが必要です。運動前の準備運動、運動後のケアどちらも重要です。ですが、プロに毎日ケアを頼むのは経済的ではありません。そこで提案するのがセルフケアなのです。毎日、自分でケアをすることで理想的な筋肉づくりをしていきましょう。

 

筋膜リリースの方法

 

筋膜リリースをするためにはフォームローラーを使用することをオススメしています。フォームローラーと呼べるのはトリガーポイントの製品のみで、その他は類似品です。トリガーポイントの製品はインソールを作っている工場が製作しているため、弾力があり硬過ぎず使いやすいサイズ感となっています。安いからと行って類似品を購入するのは危険です。あまり硬い製品を使うと筋肉が傷ついてしまうかも知れないからです。適度な刺激を筋肉に与えることで高い効果を発揮します。トリガーポイントの製品はプロ選手の多くが活用しています。やり方はネットで調べることも可能ですが、当院では毎月第3土曜日の15時からレクチャーを行っています。当院スタッフはトリガーポイント社の正規資格を取得しています。

競技生活を経験して

実際、私は小学生の時から柔道競技をしていましたが、ケアして欲しいと思ったことは何度もありました。パンパンになるふくらはぎ、もも、腕。練習すればするほどに筋肉は硬くなっていきました。何度もふくらはぎの肉離れを経験し、梨状筋症候群(坐骨神経痛)を患うことも。全身は疲労するばかりでした。高校生になり接骨院に通えるようになり、かなり楽にはなりました。でも。合宿や長期遠征の際にはそれもできません。

 

あの時にこれがあったなら…

私がこの筋膜リリースに出会ったのは競技を引退した後でした。「あの時これがあったなら」と思いました。ちゃんとケアができていればケガをすることなく、もっとたくさん練習ができたかもしれないと思いました。

筋膜リリースをもっとスポーツを頑張る子供たちに!

筋膜リリースは小学生でもできます。成長期の子供は身長が伸びるときに、先に骨から伸びます。その骨の長さに少しずつ筋肉も長さを増やしていく形で成長していきます。その為、急激に骨の成長が起きると筋肉は強く引っ張られ、痛みを発することがあります。筋肉に柔軟性があればある程度この痛みを防ぐことができます。スポーツを頑張るお子様のためにぜひ筋膜リリースを検討してください。

よくある質問 FAQ

  • 子供でもできますか?
    お子様でも可能です。小学生3年生頃からの使用をオススメしています。
  • 高齢者にも使用できますか?
    高齢者にも使用可能です。脚の冷えやむくみにも有効です。

著者 Writer

著者画像
田端 彩子(たばた あやこ)
昭和61年 4月19日生まれ
A型
神奈川県横浜市出身
埼玉栄高校卒
東京柔道整復専門学校卒
趣味は音楽鑑賞です。LIVEに行くことが大好きです!
産後ケアお任せください!
小学生の時から柔道をしていて全日本の強化選手に在籍経験のある元アスリートです。現在は3児の母!子育てをしながら、仕事をしています。同志たち(子育てを頑張るパパ、ママ)の助けに少しでもなれたら嬉しいです。
また、女性アスリートについての勉強をしています。男性アスリートにはない女性特有の悩みお聞かせください。一緒に解決していきましょう!!
 

当院おすすめメニュー Recommend Menu

当院のご紹介 About us

院名:たばた鍼灸接骨院
住所〒355-0028 埼玉県東松山市箭弓町1-4-7 ZONAⅡ1F
最寄:東松山駅
駐車場:車2台(当院向かいの駐車場1番、2番)
※他 三井のリパーク 駐輪場あり
                                 
受付時間
9:30〜
13:30
-
15:30〜
20:00
要予約 - -
定休日:日曜・土曜午後
※木曜午後は予約が必要です
クレジットカードとPayPayがご利用いただけます!

【公式】たばた鍼灸接骨院 公式SNSアカウント たばた鍼灸接骨院ではFacebook・Instagramを運用中!

【公式】たばた鍼灸接骨院 公式SNSアカウント たばた鍼灸接骨院ではFacebook・Instagramを運用中!

【公式】たばた鍼灸接骨院
公式SNSフォローお願いします!

  • 施術の様子をご紹介しています
  • 当院の雰囲気を見ていただけます
  • 定期的に更新しています