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成長期の摂取カロリーとは？？？
成長期には運動や生活で消費するエネルギーのほかに成長するためのエネルギーが必要になります。
成長スパートは男性で平均１３歳、女性で平均１１歳です。この頃に身長が年間１２㎝ほど成長するお子様もいます。でも、材料がなければ身長は伸びることができません。
実は３０００カロリー／１日以上が必要！？
運動量や体格によっては１日３０００カロリー以上の摂取が必要です。筋肉量が多かったり、ラグビー、バドミントン、ハンドボール、柔道など運動強度が１０メッツ以上になる競技を行なっているお子様はとても消費カロリーが多いです。また、練習時間によっても差があります。摂取すべきカロリーを摂取できないのに強度な運動を行うと、痩せ型になりケガの多い選手になってしまう可能性もありますので注意が必要です。特に長時間の有酸素運動はカロリーの消費が多くなってしまうので、体重の増加が難しい選手は練習メニューを考える必要があります。
タンパク質をたくさん摂ればいいの？！
つづく…
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