女性アスリートに向けて12
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貯蔵鉄とも呼ばれています。私たちは血中に流れている鉄分のほかにも鉄を持っています。
鉄分の流れ
鉄分を食べる→小腸から吸収→肝臓、脾臓→足りない場合に血管に鉄を送り出す
十分に鉄分の摂取をしていない期間を長く維持してしまうと、貯蔵鉄が少なくなり、隠れ貧血になることもあります。また、鉄を摂取し始めてもすぐに元通りになるわけではありません。効果が現れるまでに4ヶ月程度かかるとも言われています。
成長期の摂取カロリーとは???
つづく…
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