女性アスリートに向けて8
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貧血はケガの原因になる?!
貧血の基準は一般だと男性13以上、女性12以上ですが、スポーツをしている人は男性14〜15以上、女性13〜14以上と少し差があります。それだけ、スポーツをしている人には鉄分の需要があるということです。
鉄分にはこんな効果があります!
①酸素を運ぶ
②脳の働きをコントロールして、やる気を起こす
③コラーゲンを増やす
④骨を健康に保つ
⑤免疫力を高める
です。その中でも③や④は怪我をいにくい身体作りには欠かせない要素です。
鉄分補給の方法とは?!
つづく…
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