ジュニアスポーツ4
競技を選ぶポイント？ お子様に何を習わせようか？どんなスポーツが向いているのか？または好きなのか？悩まれる親御さんは多いと思います。運動ができる子になってほしいという願いがあるんのなら、遅くとも４歳ごろ〜は何かしら考える […]
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たばた鍼灸接骨院のコラム一覧
ジュニアスポーツ3
プロテインは飲んだ方がいいの？？？ プロテインは薬ではありません。タンパク質なので栄養補助として使うのはOKです！もちろん、食事でタンパク質量が十分に摂取できてるのに無理に飲む必要はありません。お肉やお魚食べることが苦手 […]
東洋医学②
ツボと経絡② 臓器と経穴を結ぶ？！ 体が持つエネルギー＜気＞、血液などの＜血＞の流れを示す道筋のことであり、経脈（１２経脈と奇経８脈）と絡脈の２つがあります。全てのツボは経絡で繋がっています。 ※現在の施術ではそのうちの […]
東洋医学①
ツボと経絡① 皆さんがよく言っているツボとは経穴（けいけつ）のことです。経穴は身体に３６１個あります。経穴には２つの特徴があります。 ①心身に不調がある時に痛みなどが生じる反応点 ②痛みなどの心身の様々な症状を改善する治 […]
ジュニアスポーツ2
タンパク質をたくさん摂ればいいの？！ 子供の成長に欠かせないのがタンパク質です。でも、タンパク質だけをたくさん摂ればいいということではありません。ご存知の通り、栄養には様々な種類があります。その全てが成長には必要なのです […]
ジュニアスポーツ1
成長期の摂取カロリーとは？？？ 成長期には運動や生活で消費するエネルギーのほかに成長するためのエネルギーが必要になります。 成長スパートは男性で平均１３歳、女性で平均１１歳です。この頃に身長が年間１２㎝ほど成長するお子様 […]
女性アスリートに向けて9
鉄分補給の方法とは？！ 厚生労働省が推奨する1日の鉄分の摂取量は、月経のある成人女性で10.5~11.0mg。妊娠初期・授乳期は+2.5mg、妊娠中期・後期は+9.5mg 鉄分は汗でも排出されます。汗1リットルにつき、0 […]
女性アスリートに向けて10
フェリチンとは？？？ フェリチンとは鉄をため込むことができる体内に存在するたんぱくで、その値と症状で潜在的な鉄不足を発見できます。 一般的な血液検査でフェリチンを調べると男性は30-200ng/dl 女性は5-120ng […]
女性アスリートに向けて12
貯蔵鉄とも呼ばれています。私たちは血中に流れている鉄分のほかにも鉄を持っています。 鉄分の流れ 鉄分を食べる→小腸から吸収→肝臓、脾臓→足りない場合に血管に鉄を送り出す 十分に鉄分の摂取をしていない期間を長く維持してしま […]
女性アスリートに向けて8
貧血はケガの原因になる？！ 貧血の基準は一般だと男性１３以上、女性１２以上ですが、スポーツをしている人は男性１４〜１５以上、女性１３〜１４以上と少し差があります。それだけ、スポーツをしている人には鉄分の需要があるというこ […]