たばた鍼灸接骨院のコラム一覧

姿勢の改善①

悪い姿勢は、筋肉、関節、背骨、膝などさまざまな要因によって引き起こされます。ただし、日常生活の中で意識を変えたり、筋肉や柔軟性を鍛えることで、多くの場合は改善が可能です。 姿勢改善の基本アプローチ (1) 弱った筋肉を鍛 […]

悪い姿勢とは？

悪い姿勢とは？ 悪い姿勢では身体に様々な負担をかけることになります。 頭が前に出ている 耳が肩よりも前に突き出ている姿勢です。この状態では、首や肩の筋肉に余計な負担がかかり、肩こりや首の痛みを引き起こしやすくなります。 […]

いい姿勢とは？

良い姿勢とは？ 良い姿勢とは、身体の各部位が自然で無理のない位置に整っている状態を指します。横から見たときに、次のポイントが一直線上に並んでいるのが理想的です： •耳 •肩 •股関節（骨盤の突起部分） •くるぶしの少し前 […]

生理と旅行

旅行中に生理がかぶると大変なことランキング 1位：生理痛で楽しめない 痛みで風景や食事を楽しむ余裕がなく、旅行を全力で楽しめない。 2位：周りに気を使わせる 友人や恋人が心配して計画を変更したり、気を使わせてしまうことが […]

生理と仕事環境

まだまだ取りづらい生理休暇 働く女性の約半数が生理による体調不良で仕事や生活に影響を感じているにもかかわらず、75％が休まない。 生理休暇利用率はわずか4％でした。さらに、77％がフェムケアを行っていないとの結果が出てい […]

疲れの取り方②

慢性疲労とタンパク質 半年以上、寝ていても疲労感が消えない、すぐ疲れてしまうなどの慢性疲労症状はタンパク質不足で起こっているかもしれません。人は呼吸をすると活性酸素が体内に溜まります。これが疲労の原因になることがあります […]

受験シーズン到来！

受験シーズンが到来し、受験生の皆さんにとっては辛い時期。ストレスや勉強による肩こり、頭痛などべんきょうに集中したくてもしゅうちゅうできないこともあります。 私も、国家試験の受験勉強の時は頭痛との戦いでした。ストレスは自律 […]

乾燥対策！

乾燥が気になる季節が来ました。 乾燥は美容としても健康にしても敵です！対策を行いましょう！ 1.加湿器などで湿度を調整する 室内の湿度を40～60％に保つことで、乾燥を防ぐことができます。 2.保湿剤で肌や唇に潤いを！ […]

タンパク質②

タンパク質が摂取できる食材 ※◉は高タンパクな食材 豚肉◉ 鶏肉◉ 牛肉◉ 卵◉ 魚◉ 貝　ホタテ◉、かき◉ いか◉、たこ◉、えび◉、かに◉などのシーフード ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツ、アボカド、枝豆◉などの野 […]

タンパク質①

タンパク質摂取目安 一般的な人＝1.0kg／体重1kg 体づくりや美しい体型を作るために日頃運動を行っている人＝1.0kg／体重1kg 筋肉を大きく強くしたいために強度なトレーニングを行っている人＝2.0kg／体重1kg […]