たばた鍼灸接骨院のコラム一覧

疲れの取り方②

慢性疲労とタンパク質 半年以上、寝ていても疲労感が消えない、すぐ疲れてしまうなどの慢性疲労症状はタンパク質不足で起こっているかもしれません。人は呼吸をすると活性酸素が体内に溜まります。これが疲労の原因になることがあります […]

受験シーズン到来！

受験シーズンが到来し、受験生の皆さんにとっては辛い時期。ストレスや勉強による肩こり、頭痛などべんきょうに集中したくてもしゅうちゅうできないこともあります。 私も、国家試験の受験勉強の時は頭痛との戦いでした。ストレスは自律 […]

乾燥対策！

乾燥が気になる季節が来ました。 乾燥は美容としても健康にしても敵です！対策を行いましょう！ 1.加湿器などで湿度を調整する 室内の湿度を40～60％に保つことで、乾燥を防ぐことができます。 2.保湿剤で肌や唇に潤いを！ […]

タンパク質②

タンパク質が摂取できる食材 ※◉は高タンパクな食材 豚肉◉ 鶏肉◉ 牛肉◉ 卵◉ 魚◉ 貝　ホタテ◉、かき◉ いか◉、たこ◉、えび◉、かに◉などのシーフード ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツ、アボカド、枝豆◉などの野 […]

タンパク質①

タンパク質摂取目安 一般的な人＝1.0kg／体重1kg 体づくりや美しい体型を作るために日頃運動を行っている人＝1.0kg／体重1kg 筋肉を大きく強くしたいために強度なトレーニングを行っている人＝2.0kg／体重1kg […]

疲れの取り方①

疲れが取れない原因は睡眠不足、不規則な生活、ストレス、過労、ホルモンの乱れ、自律神経の失調、運動不足、食生活の乱れなど様々あります。 その中でも、自律神経を整えることで多くの問題を解決することができるかもしれません。 & […]

女性の骨盤底筋と腰痛④

尿もれの改善にも骨盤底筋！？ 実は尿もれには種類があります。その中でも腹圧性尿失禁の場合は骨盤底筋のトレーニングにより改善することができます。くしゃみや咳が出る時に漏れてしまう人はこれにあたります。 つづく・・・

女性の骨盤底筋と腰痛③

骨盤底筋の鍛え方とは？！ 骨盤底筋を鍛えようとした時によく言われるのが内転筋の強化です。内転筋を収縮させると、共同的に骨盤底筋も収縮するので間違いではありませんが、骨盤底筋は単独での収縮も可能なのです。また、腹横筋とも関 […]

女性の骨盤底筋と腰痛②

女性が腰痛になる原因？！ 骨盤底筋の筋力が低下すると腹圧がかけられなくなります。腹圧は、腰椎を守る上でとても大切です。腰椎の前方に風船を置いてクッションの役割や支えとなってくれているというイメージを持ってみてください。こ […]

女性の骨盤底筋と腰痛①

女性が腰痛になる原因？！ 女性は男性よりは筋力が少ないうえに、妊娠や出産によって筋力を失うことも多くあります。特に骨盤底筋は重要です。骨盤底筋は緩む、引き上げるという能力を持っていますが、女性のほとんどが気が付かずに生活 […]