女性アスリートに向けて7
骨の健康にエストロゲンが関わっている？！ 骨は生まれ変わっています。 骨は壊して作ってを繰り返して、常に生まれ変わっています。壊す役割を果たすのが破骨細胞、作る役割を骨芽細胞が担っています。 エストロゲンは破骨細胞の働き […]
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たばた鍼灸接骨院のコラム一覧
女性アスリートに向けて6
エストロゲンの働きとは？！ 一般的には8・9歳頃から、卵巣で分泌され、女性らしいからだ作りを助け、思春期においては、乳房の成長や子宮・膣の発育などを促すとともに、身長や体重の増加、女性ならではの体を作るのがエストロゲンで […]
女性アスリートに向けて5
女性アスリートの三主徴とは? エネルギー不足 骨粗鬆症 無月経（視床下部） の３つを女性アスリートの三主徴と言います。 エネルギー不足は骨粗鬆症の原因に？！ 通常、最大骨量は２０歳までに獲得します。その後に増えることはあ […]
女性アスリートに向けて4
月経周期はコントロールできる 月経はコントロールできます。大会の日に月経がきてしまい、コンディションの不良が起こるなんてことがあってはいけません。大会が土日に多いなどわかっているのであれば、早い時期から月経とかぶらないよ […]
女性アスリートに向けて3
月経周期による心や体調の変化 月経周期による変化は体調だけではありません。心の面でも変化はあるでしょう。月経前や月経中にイライラすることは多いでしょう。いつもだったら許せることも許せなくなってしまったり、上手くいかないこ […]
女性アスリートに向けて2
私が考える女性スポーツへの壁 私が柔道競技をしている時に一番困ったことは頭痛です。要するに生理痛や月経前症候群（PMS）です。私は不思議なことに月経前調子が悪くなりますが、月経が始まると調子が良くなるタイプでした。通常、 […]
女性アスリートに向けて1
女性が社会参加するのが当たり前になった今日では、スポーツにおいても同じように女性アスリートに注目が集まることが多くなりました。 まだまだ、たくさんの問題を抱えてはいますが、着実に女性アスリートに関する情報は多くなっていま […]
ACL損傷に関するセミナーを受講してきました！6
選手自身ができること ③股関節の筋力はありますか？ 膝を守るのには大腿四頭筋などのももの筋力が重要と考える指導者は多いと思います。私たちは股関節周囲の筋力の方が重要と考えています。 股関節がコントロールできる＝足元のコン […]
ACL損傷に関するセミナーを受講してきました！5
選手自身ができること ② 正しい動き、正しい体の使い方 着地、接地の練習はしていますか？ ジャンプをした時の着地時、ダッシュした後の接地時は怪我が好発するタイミングです。ジャンプや走ることばかりを考えてしまって、着地する […]
ACL損傷に関するセミナーを受講してきました！4
選手自身ができること ①身体のコンディション 睡眠の量、質は確保できていますか？ スマホの見過ぎは睡眠の質を低下させます。また、エナジードリンクを飲み過ぎたりしていませんか？カフェインの取り過ぎにも注意しましょう！ 栄養 […]