たばた鍼灸接骨院のコラム一覧

身体に関する雑学　丹田さんって知ってますか？

丹田って知ってますか？ 私は小学校の音楽の先生に、この丹田を習いました。音楽で歌を歌う際に下腹部に力を入れてほしいという意味で丹田が使われていました。 ちなみに丹田は３つあり、上丹田、中丹田、上丹田の３つがあります。私が […]

女性に関する情報　有酸素運動で心も身体も健康に！

心と身体は別々ではなく、心が沈んでいれば身体は健康でなくなるし。身体が健康でなければ心も落ち込みますよね！特に今時期は気圧の変化や、雨や湿気のによる憂鬱もあるでしょう。では、健康を保つためには何をすれば良いのでしょうか？ […]

女性に関する情報　タンパク質の摂取

妊娠中のタンパク質摂取 妊娠前と妊娠中では栄養の取り方は異なります。より適切な量を知ることは大切です。※栄養の摂取量はあくまで目安です。体型、体重によって個人差があります。 １日のタンパク質摂取量は女性で５０g とされて […]

女性に関する情報　体脂肪

体脂肪をただの邪魔者だと思っていませんか？ 体脂肪は生きていくために必要なエネルギーです。特に女性は男性に比べ体脂肪が多いし、必要としています。女性では必要最低限の体脂肪が12%とされています。ですが、これは本当に最低限 […]

女性に関する情報　FATって知ってますか？

FAT（Female Athlete Triad / フィーメール・アスリート・トライアド） エネルギー不足　無月経　骨粗鬆症 女性アスリートが陥りやすい３つの障害です。 たくさん運動を行っている選手たちはエネルギーをた […]

女性に関する情報　妊娠①

妊娠期の体重の増加 妊娠期の体重の増加は赤ちゃんが成長するとともに起こって当然のことです。あまり増えると出産時のリスクが高くなる。産後の体重が気になるなどが理由で、体重を気にするあまり摂食障害になってしまうこともあります […]

身体の雑学① 『スジ』とは？？？

『スジ』とは？？？ スジが痛いんです。 という方は多いです。でも、スジってなんなんでしょうか？と、ふと思うことがあるのです。それは、解剖学的にスジって呼ばれるものは無いからなのです。イラストに書いたように、筋肉は筋腹（き […]

女性に関する情報　生理周期①

女性の月経周期について詳しく知っていますか？ 女性の月経周期は図に表した通りです。 自分の月経周期について知るためには基礎体温を測る必要があります。基礎体温は朝起きて体を起こす前に舌の下に婦人体温計を挟み測定をします。普 […]

セルフケアで治すことは可能ですか？

セルフケアのみで痛みを治すことは可能です。 人間には自己治癒能力があります。切り傷もそのうちかざぶたができて治っていきますよね。でも、適切な処置をした方が傷が早く治ったという経験ありませんか？？？捻挫などの怪我にも同じこ […]

骨盤矯正①

骨盤は筋肉で整える 骨盤は筋肉で整えないと、いつまで経っても姿勢が崩れ続けます。正しい姿勢が保てない原因の多くは筋力不足です。では、どこの筋肉を鍛えよう？？？ 背筋！ と、思った方は注意してください。背筋を無理に鍛える行 […]